Οι αυστηρές δίαιτες δεν είναι καλές για τον οργανισμό. Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν είναι δυνατή χωρίς περιορισμούς με την κατανάλωση λιπαρών, καπνιστών και αλμυρών τροφών. Η μέθοδος απώλειας βάρους χωρίς δίαιτα περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με μέτρια σωματική δραστηριότητα, μασάζ και περιτυλίγματα καύσης λίπους.
Οι μέθοδοι και οι συνταγές που αναφέρονται παρακάτω θα βοηθήσουν τόσο τα νεαρά κορίτσια 12-13 ετών όσο και τις γυναίκες άνω των 45 ετών να χάσουν βάρος και να αφαιρέσουν το λίπος από την κοιλιά.
Κανόνες για την απώλεια βάρους
- Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι σταδιακή – αργά.Οι διατροφολόγοι συνιστούν να χάνετε όχι περισσότερο από 1 κιλό βάρους την εβδομάδα. Μόνο τότε το αποτέλεσμα θα είναι σταθερό και το βάρος δεν θα επιστρέψει.
- Η διατροφή πρέπει να αντιμετωπίζεται με υπευθυνότητα.Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση λιπαρών, αλμυρών και τηγανητών τροφίμων. Δεν μπορείς να κάνεις παραχωρήσεις - μπορεί να γίνει συνήθεια.
- Δεν μπορείτε να υποστηρίξετε τη διαδικασία απώλειας βάρους παίρνοντας ειδικά φάρμακα.Το σώμα πρέπει να αντεπεξέλθει μόνο του.
- Χωρίς άσκηση, οι διατροφικοί περιορισμοί δεν θα έχουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα. , είναι απαραίτητο να σκεφτείτε ένα σύστημα προπόνησης και είναι καλύτερο να δημιουργήσετε ένα ατομικό πρόγραμμα επικοινωνώντας με έναν προπονητή που λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος και τους στόχους απώλειας βάρους.
Μερικά γεύματα
- Η κύρια αρχή της κλασματικής διατροφής είναι τα συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες. Μία μερίδα δεν πρέπει να ζυγίζει περισσότερο από 200 γραμμάρια.
- Το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων είναι 2, 5-3, 5 ώρες.
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να καταναλώνεται 3 ώρες πριν τον ύπνο, αλλά μπορείτε να φάτε και μετά τις 6 μ. μ. , δηλ. H. Αν σκοπεύετε να πάτε για ύπνο αργά το Σαββατοκύριακο, για παράδειγμα στη 1 π. μ. , μπορείτε να έχετε ένα σνακ στις 10 μ. μ.
- Δεν πρέπει να υπάρχουν σνακ μεταξύ των γευμάτων.
- Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και να περιλαμβάνει ψάρια και προϊόντα κρέατος, φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, σούπες, γάλα και ποτά με ξινόγαλα και τυρί.
Κανόνες διατροφής
Όποιο ενεργειακό σχέδιο και αν επιλεγεί, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες αρχές:
- Φάτε όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.
- Αποφύγετε τα μπαχαρικά που τονώνουν την όρεξη – σκόρδο, πιπέρι, μουστάρδα.
- Το μενού πρέπει να περιέχει λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Μαγειρέψτε σε μικρές μερίδες για να αποφύγετε να δικαιολογήσετε την υπερκατανάλωση φαγητού με καλούς στόχους - ώστε το φαγητό να μην πάει χαμένο.
- Η συνολική ποσότητα φαγητού που παρασκευάζεται για την ημέρα πρέπει να χωριστεί σε 7 γεύματα. Όταν τρώτε μικρές μερίδες και συχνά, το σώμα σας αρχίζει να χάνει βάρος φυσικά.
- Όταν πηγαίνετε στο κατάστημα ή επισκέπτεστε, πρέπει να έχετε ένα σνακ για να μην χρειαστεί να φάτε/αγοράσετε κάτι άλλο.
- Μια ευδιάκριτη φωτογραφία ενός αδύνατου μοντέλου ή μιας αγαπημένης ηθοποιού έχει ένα καλό κίνητρο.
Ποιες τροφές πρέπει να αποκλείσετε;
Οι διατροφολόγοι θα σας πουν πώς να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς χωρίς να κάνετε δίαιτα. Αν και δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα για να χάσετε βάρος, πρέπει να αφαιρέσετε από την καθημερινή σας διατροφή τροφές που δεν ωφελούν τον οργανισμό: δεν περιέχουν χρήσιμες ουσίες ή τις περιέχουν σε πολύ μικρές ποσότητες.
Πρόκειται για προϊόντα που φράζουν τον οργανισμό με τρανς λιπαρά, εναποτίθενται στον υποδόριο λιπώδη ιστό και προκαλούν καούρα.
Η απαγορευμένη λίστα πρέπει να περιέχει:
- αγόρασε ημικατεργασμένα κρέατα και προϊόντα ψαριών·
- φαγητό από εστιατόρια γρήγορου φαγητού.
- λουκάνικα?
- κέικ και αρτοσκευάσματα?
- Μπύρα;
- Τσιπς;
- σάλτσες.
Σχέδιο κατανάλωσης υγρών
Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε μεγάλη ποσότητα νερού - περίπου 2 λίτρα, εξαιρουμένων των χυμών, σούπες και άλλα υγρά - μόνο καθαρό νερό, κατά προτίμηση εμφιαλωμένο ή φιλτραρισμένο. Ο βέλτιστος χρόνος λήψης είναι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Φροντίστε να πιείτε 1 κ. σ. Ποτίστε το πρωί με άδειο στομάχι. Αυτό βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Επιπλέον, το νερό γεμίζει έναν ορισμένο όγκο του στομάχου, δημιουργώντας τεχνητά ένα αίσθημα πληρότητας.
Για να ενισχύσετε την επίδραση του πόσιμου νερού, συνιστάται να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού, τότε το αποτέλεσμα καύσης λίπους θα ενισχυθεί. Ωστόσο, εάν έχετε άρρωστο στομάχι, αυτή η επιλογή αντενδείκνυται.
Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να πίνετε νερό ενώ τρώτε, καθώς το νερό κάνει το γαστρικό υγρό λιγότερο συμπυκνωμένο και δυσκολεύει την πέψη. Μια ώρα μετά τα γεύματα πρέπει να πίνετε τσάι ή κομπόστα.
Μειωμένα επίπεδα στρες
Ακόμη και με μια σχετικά υγιεινή διατροφή, το σώμα αποθηκεύει τα τρόφιμα που καταναλώνει υπό συνεχή πίεση. Αυτό συμβαίνει μέσω της παραγωγής της ορμόνης κορτιζόλης. Η ίδια διαδικασία συμβαίνει με αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς.
Εάν αποκλείσετε τη χρήση φαρμάκων, μπορείτε να μειώσετε το άγχος μέσω της γιόγκα.
Γυμνάσια
Οι γυναίκες που ασκούνται ενεργά ξέρουν πώς να χάσουν βάρος και να απαλλαγούν από το λίπος της κοιλιάς χωρίς δίαιτα.Οι ασκήσεις βοηθούν όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη σύσφιξη του δέρματος, στην ανακούφιση των μυών και στη δημιουργία μιας αναλογικά σωστής σιλουέτας.
- Κάθε μέρα πρέπει να κάνετε ελαφριές ασκήσεις το πρωί.
- Τρεις φορές την εβδομάδα συνιστάται η εκτέλεση ενός σετ στοχευμένων ασκήσεων για απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων προθέρμανσης και χαλάρωσης.
- Πρέπει να ασκηθείτε είτε πριν το φαγητό είτε λίγο μετά.
- Οι αισθήσεις κατά την άσκηση δεν πρέπει να είναι επώδυνες.
- Φροντίστε να προσέχετε την αναπνοή σας, καθώς η σωστή αναπνοή διεγείρει την απώλεια λίπους.
- Ασκήσεις όπως ποδηλασία, σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, ασκήσεις με λάστιχο, σχοινάκι έχουν καλό αποτέλεσμα - 15 λεπτά προπόνησης την ημέρα είναι αρκετά για να αποκτήσεις φόρμα.
Εάν προτιμάτε ένα ελαστικό, πρέπει πρώτα να αγοράσετε ένα ελαφρύ, κοίλο ελαστικό από αλουμίνιο ή πλαστικό. Πρώτα πρέπει να βελτιώσετε την τεχνική και μετά το τσέρκι μπορεί να γίνει πιο βαρύ για να γίνουν οι ασκήσεις πιο αποτελεσματικές. Αποσυνδέεται και χύνεται μέσα σιτάρι ή άμμος. Τα ελαστικά με ανάγλυφη επιφάνεια έχουν καλό αποτέλεσμα μασάζ.
Κανόνες στρέψης ελαστικών:
- Πρέπει να ξεκινήσετε με μαθήματα 5-7 λεπτών και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια σε 40-45 λεπτά.
- Πρέπει να κάνετε ασκήσεις τουλάχιστον 2 ώρες πριν ή μετά τα γεύματα.
- Οι μύες που χρησιμοποιούνται θα πρέπει να διατηρούνται υπό ένταση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Το ελαστικό περιστρέφεται δεξιόστροφα.
- Η αναπνοή πρέπει να είναι ήρεμη και ομοιόμορφη.
Παραλλαγές ασκήσεων:
- Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες.
- Τα πόδια τοποθετούνται το ένα δίπλα στο άλλο.
- Σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω.
- Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
Αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια λίπους στην κοιλιά που βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση του λίπους της κοιλιάς(σε συνδυασμό με δίαιτα επιτυγχάνουν ακόμα μεγαλύτερο αποτέλεσμα, το οποίο όμως είναι αισθητό ακόμα και χωρίς δίαιτα):
- Σανίδα.Πρέπει να πάρετε μια στάση τεντωμένη σε οριζόντια γραμμή, να υποστηρίζεται από τα δάχτυλα των ποδιών, τους αγκώνες και τους πήχεις σας, με τα μάτια σας στραμμένα στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, πρέπει να τραβήξετε το στομάχι σας και να τεντώσετε τους μυς σας. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
- Δυναμική μπάρα.Θέση εκκίνησης - κλασική σανίδα. Παρέχεται στήριξη στα δάχτυλα των ποδιών, στις αρθρώσεις του αγκώνα και στους βραχίονες. Σε αυτή την περίπτωση, ο πήχης και ο ώμος σχηματίζουν οξεία γωνία. Από αυτή τη θέση, πρέπει να σηκώσετε τους γλουτούς σας έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζει ορθή γωνία. Ο κορμός πηγαίνει στα πόδια, τους ώμους και τους πήχεις σχηματίζουν μια αμβλεία γωνία.
- Το κενό είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση.Πρέπει να εισπνεύσετε βαθιά από τη μύτη σας και μετά να διώξετε αργά όσο περισσότερο αέρα γίνεται, κρατώντας την αναπνοή σας και πιπιλίζοντας το στομάχι σας. Αυτή η κατάσταση θα πρέπει να διατηρείται για όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε την άσκηση 6-10 φορές με μία κίνηση.
- Σήκωσε ένα πόδι.Πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, ανάσκελα, με τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς σας. Τα πόδια ανασηκώνονται αργά μέχρι να σχηματίσουν ορθή γωνία με το σώμα. Τα πόδια πρέπει να τεντώνονται στην άρθρωση του γόνατος. Όταν σηκώνετε τα πόδια σας, θα πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαμηλώσετε στην αρχική θέση.
- Ψαλίδι.Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματός σας, τα πόδια σηκωμένα από το πάτωμα. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μην σηκώνετε το κεφάλι και τους ώμους σας από το πάτωμα. Τα τεντωμένα πόδια σταυρώνουν το ένα το άλλο, κάτι που υποτίθεται ότι μοιάζει με την αρχή λειτουργίας του ψαλιδιού. Με την άσκηση μπορείτε να εκπαιδεύσετε όχι μόνο τους κοιλιακούς μύες, αλλά και τους μύες των μηρών και των γλουτών.
Αθλητικά χόμπι
Εάν οι ασκήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο δεν προκαλούν θετικά συναισθήματα και πρέπει να αναγκάζεστε να αρχίζετε να τις κάνετε κάθε φορά, πρέπει να βρείτε ένα χόμπι που να σχετίζεται με ενεργητικές κινήσεις.
Πιθανά αθλητικά χόμπι είναι:
- χορός της κοιλιάς και άλλοι χοροί.
- ποδηλασία, σκι, πατινάζ?
- Λούζω;
- ενεργή ανάπαυση?
- ιππασία?
- Βόλεϊ;
- paintball?
- Παιγνίδι όμοιο με τέννις.
Προσωπική φροντίδα – Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες
Όταν χάνετε βάρος με ή χωρίς δίαιτα, το δέρμα χαλαρώνει. Για να το σφίξουν, χρησιμοποιούν οικιακές καλλυντικές θεραπείες, ειδικά περιτυλίγματα και φλούδες. Μερικά από τα προϊόντα βοηθούν στη σύσφιξη και τον καθαρισμό του δέρματος, στην καύση του περιττού λίπους, στην απώλεια βάρους και στην απομάκρυνση του κοιλιακού λίπους.
Καθαρισμός δέρματος με peeling
Το δέρμα αναλαμβάνει μια απεκκριτική λειτουργία. Κατά την απώλεια βάρους και την ενεργό σωματική άσκηση, εκτός από τον ιδρώτα, αποβάλλονται άλατα, τοξίνες, προϊόντα διάσπασης λίπους και άλλες χημικές ουσίες. Για να διασφαλιστεί ότι αυτή η διαδικασία δεν θα διαταραχθεί, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε οι πόροι του δέρματος να είναι καθαροί. Για αυτό χρησιμοποιούνται φλούδες. Εδώ είναι μερικές συνταγές.
Το scrub καφέ βοηθά στη διάσπαση των λιπών και στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών.
Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και εξαλείφει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας:
- Ένα απλό scrub φτιαγμένο από φρεσκοαλεσμένους κόκκους καφέ, αραιώστε με χλιαρό νερό σε υφή σαν πάστα. Εφαρμόζεται στο στομάχι ή στους μηρούς με κινήσεις μασάζ, στη συνέχεια αφήνεται για 10 λεπτά και ξεπλένεται.
- Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα scrub καφέ συνδυάζοντας καφέ και μέλι σε ίσες αναλογίες.ή προσθέστε θαλασσινό αλάτι στον αλεσμένο καφέ: για 4 μέρη καφέ, 1 μέρος αλάτι και λίγη βρεφική κρέμα.
Τα scrub με μπαχαρικά έχουν ιδιαίτερα αξιοσημείωτες ιδιότητες καύσης λίπους. Για παράδειγμα:
- Πάρτε 2 κ. σ. Θαλασσινό αλάτι, προσθέστε 0, 5 κουτ. Κανέλα σε σκόνη και μαύρο πιπέρι.Ανακατεύουμε τα υλικά σε πηχτή πάστα με την προσθήκη ελαιόλαδου. Τρίψτε την προκύπτουσα μάζα στο δέρμα των προβληματικών περιοχών για 20 λεπτά - αισθάνεστε μια αίσθηση καψίματος. Χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα λαμβάνει χώρα η διαδικασία καύσης λίπους και απώλειας βάρους.
- 100 ml μέλι ανακατεύονται με 1 κ. σ. Μοσχοκάρυδο σε σκόνη και κόκκινο πιπέρι.Εφαρμόστε το απαλά αναμεμειγμένο μείγμα στο σώμα με κινήσεις τριβής μετά από ένα ζεστό ντους. Μετά από 5 λεπτά, η σύνθεση ξεπλένεται από το δέρμα.
- 3 κουταλιές της σούπας. το προ-εμποτισμένο μέλι αναμειγνύεται με 2 κ. σ. μπλε τόνος.Ζυμώστε καλά και στη συνέχεια τρίψτε σε προβληματικές περιοχές. Αφήστε το στο δέρμα μέχρι να στεγνώσει τελείως και μετά ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
αναδιπλώνεται
Όλοι οι τύποι περιτυλίγματος είναι απαραίτητοι για γρήγορη απώλεια βάρους στην περιοχή του στομάχου και των μηρών.
Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου έγκειται στις βασικές της ιδιότητες:
- επίδραση αποστράγγισης?
- καύση λίπους;
- σύσφιξη και τόνωση του δέρματος.
- Λείανση της φλούδας πορτοκαλιού.
Μετά την εφαρμογή της σύνθεσης στο δέρμα της περιοχής που έχει υποβληθεί σε θεραπεία, πρέπει να τυλιχτεί με μεμβράνη για να δημιουργηθεί ένα φαινόμενο θερμοκηπίου, το οποίο εξασφαλίζει απώλεια βάρους αφαιρώντας το υπερβολικό υγρό και καίγοντας λίπος. Σύμφωνα με κριτικές γυναικών που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, μετά την πρώτη συσκευασία μπορείτε να χάσετε 1-2 cm σε όγκο.
Μερικές συνταγές περιτυλίγματος:
- Μέλι μουστάρδα.100 ml μελιού πρέπει να γίνουν υγρά σε υδατόλουτρο και να αναμειχθούν με 1 κουταλάκι του γλυκού. Μουστάρδα σε σκόνη, απλώστε το στο δέρμα κάτω από μια μεμβράνη, τυλίξτε το με κάτι ζεστό ή τοποθετήστε το κάτω από μια κουβέρτα. Αφήστε το μείγμα να δράσει για περίπου 30 λεπτά, ανάλογα με το πώς νιώθετε.
- Σοκολάτα.Λιώστε 100 γραμμάρια σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο σε υδατόλουτρο και ανακατέψτε με 1 κουτ. Ελαιόλαδα. Η σύνθεση εφαρμόζεται στο δέρμα κάτω από το φιλμ για περίπου μία ώρα.
- 100 g ξηρής μουστάρδας αναμιγνύονται με 150 g κρέμα γάλακτος με περιεκτικότητα 20-30% σε λιπαρά.Απλώστε τη σύνθεση στους μηρούς ή στο στομάχι και τυλίξτε με μεμβράνη. Χρόνος έκθεσης – 20 λεπτά.
- Περιτύλιγμα σόδας.Πρέπει να ανακατέψετε 1 κ. σ. σόδα με 1 κ. γ. Θερμοκρασία νερού περίπου 40 βαθμούς. Το αποτέλεσμα είναι μια πάστα που πρέπει να εφαρμόζεται σε γάζα και να εφαρμόζεται στο στομάχι ή τους μηρούς. Τυλίξτε την προβληματική περιοχή με αλουμινόχαρτο από πάνω και τοποθετήστε την κάτω από μια κουβέρτα. Η έκθεση στο μείγμα για 30 λεπτά είναι αρκετή για να επιτύχετε αποτέλεσμα καύσης λίπους.
- Για ένα αποτελεσματικό πακέτο ξιδιού θα χρειαστείτε100 ml μηλόξυδο αραιωμένο με 1 κ. γ. ΝερόΒρέξτε το ύφασμα κομμένο σε λωρίδες (πρέπει να είναι βαμβακερό) με το διάλυμα που προκύπτει, στύψτε το ελαφρά και τυλίξτε το γύρω από τις προβληματικές περιοχές. Τυλίξτε την υπό θεραπεία περιοχή με μεμβράνη και τοποθετήστε μια ζεστή κουβέρτα πάνω της. Μετά από μία ώρα, οι επίδεσμοι αφαιρούνται, το δέρμα καθαρίζεται με νερό και εφαρμόζεται ενυδατική κρέμα.
Επιπλέον, ένα ντους αντίθεσης έχει ένα τονωτικό αποτέλεσμα. Τα λουτρά με σόδα, αλάτι και αφεψήματα βοτάνων βοηθούν στην καύση λίπους, στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
Όταν χάνετε βάρος, είναι λογικό να επισκεφθείτε ένα μπάνιο και τη σάουνα, καθώς η θερμική επίδραση στο σώμα επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, το μεταβολισμό και, ως εκ τούτου, την απώλεια βάρους.
μασάζ
Μπορείτε να μάθετε ξεκάθαρα πώς να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το στομάχι σας χωρίς δίαιτα παρατηρώντας τα αποτελέσματα μετά από ένα μασάζ.Δεν δίνει τόσο γρήγορα αποτελέσματα όπως το τύλιγμα, αλλά σε μια πορεία διάρκειας ενός μήνα μπορείτε να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα: Αφαιρέστε την κοιλιά, αφαιρέστε τον υπερβολικό όγκο στους γοφούς και τους γλουτούς, συσφίξτε το δέρμα.
Το μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές, για παράδειγμα cupping:
- Με αυτή την τεχνική, το δέρμα πρέπει πρώτα να λιπανθεί με λάδι μασάζ ή κρέμα.
- Στη συνέχεια παίρνουν ένα ειδικό ποτήρι και το πιέζουν πάνω στο δέρμα. Όταν το αγγείο επιστρέψει στην αρχική του θέση, τραβάει μια ορισμένη ποσότητα δέρματος και υποδόριου λίπους μέσα του.
- Μετά από αυτό, πρέπει να μετακινήσετε τα γυαλιά με κυκλική κίνηση ή από τον αφαλό στα πλάγια, πάνω και κάτω πάνω από το δέρμα.
- Η προβληματική περιοχή αντιμετωπίζεται για 20 λεπτά.
Το μασάζ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό πριν από την καύση λίπους και την αντικυτταρίτιδα.
- Ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με το συστηματικό χειροκίνητο μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Οι αισθήσεις κατά την εκτέλεσή του θα είναι αρκετά οδυνηρές. Σημάδια υπεραιμίας πρέπει να εμφανίζονται στο δέρμα. Αρχικά, το δέρμα πρέπει να τρίβεται και να χαϊδεύεται για 2-3 λεπτά. Στη συνέχεια πιέστε και ζυμώστε το δέρμα δεξιόστροφα με τα δάχτυλά σας.
- Η επόμενη τεχνική είναι να τυλίγουμε το δέρμα από κάτω προς τα πάνω.
- Στη συνέχεια πιέστε τα δάχτυλα του ενός χεριού στην πτυχή του δέρματος και τρίψτε την πτυχή δυνατά και με προσπάθεια με τη γροθιά του δεξιού σας χεριού.
- Στη συνέχεια εργάζονται στην προβληματική περιοχή με κινήσεις τριβής με τη γροθιά τους, από τα πλευρά μέχρι τη βουβωνική χώρα.
- Στο τέλος της διαδικασίας, καταπραΰνετε το δέρμα με κινήσεις χαϊδεύοντας.
Είναι εύκολο να κάνετε ένα μασάζ κοιλιάς με μέλι στο σπίτι. Για να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία θα χρειαστείτε φυσικό μέλι. Εάν είναι ήδη ζαχαρωμένο, πρέπει να λιώσει σε ατμόλουτρο. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια που έχουν δράση καύσης λίπους, όπως δεντρολίβανο, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, πορτοκάλι και λάδι κυπαρισσιού.
Η ουσία της διαδικασίας είναι να εφαρμόσετε περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού σε καθαρό δέρμα της προβληματικής περιοχής. Υγρό μέλι. Στη συνέχεια, πρέπει να επεξεργαστείτε ολόκληρη την επιφάνεια με κινήσεις χτυπήματος με τις παλάμες σας. Επιπλέον, θα πρέπει να γίνονται κινήσεις στα πλάγια από πάνω προς τα κάτω και στην περιοχή του ομφαλού με τη φορά των δεικτών του ρολογιού.
Λίγα λεπτά μετά την έναρξη της διαδικασίας, το μέλι αρχίζει να απορροφάται στο δέρμα και οι παλάμες των χεριών προσκολλώνται σφιχτά στο δέρμα της κοιλιάς. Αυτό οδηγεί σε ένα αποτέλεσμα μασάζ και αρκετά έντονο πόνο. Η διαδικασία πραγματοποιείται εντός 10-15 λεπτών. Και στη συνέχεια το μέλι ξεπλένεται από το δέρμα και λιπαίνεται με ενυδατική κρέμα.
Επιλέγοντας 2 ή 3 προσεγγίσεις ή συνδυάζοντας όλες τις παραπάνω τεχνικές σε ένα σύμπλεγμα, μπορείτε και οι δύο να χάσετε βάρος χωρίς αυστηρές δίαιτες και να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Αλλά με οποιαδήποτε προσέγγιση, η συστηματικότητα και η συνέπεια είναι σημαντικές. Η κατά διαστήματα διενέργεια αισθητικών επεμβάσεων, σωματικής άσκησης και η τήρηση διατροφικών συστάσεων δεν θα έχουν σταθερή και αισθητή επίδραση στη διατήρηση της λεπτής σιλουέτας.